きょうの健康“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識「マイオカイン」 [Ｅテレ] 2026年09月07日 午後8:30 〜 午後8:45 (15分) 「マイオカイン」とは筋肉から分泌される生理活性物質の総称。筋トレにおけるこの物質の健康効果について考える。「３段階レベル別スクワット」や「ながら運動」を実演。 「マイオカイン」とは筋肉から分泌される生理活性物質の総称。これまでに数百種類が発見され、代謝、免疫、神経伝達機能などに、さまざまな健康効果をもたらすとされている。「マイオカイン」は筋肉の収縮時に分泌されるため、高齢になって筋肉量が減ってくるとその恩恵を受けにくくなるという。テーブルや椅子、壁を使って行う「３段階レベル別スクワット」や「ながら運動」を実演して、自分にあった筋トレの見つけ方を紹介する。